حواست باشه پوستت تو این هوای آلوده چین و چروک نیاره! + روش های مراقبتی

امروزه مراقبت از پوست در هوای آلوده در شهرهای بزرگ بیشتر از هر زمان دیگه ای مهم و ضروریه، از اونجایی که پوست یکی از مهم ترین عضو بدن همه شماست باید به آن رسیدگی و دقت بیشتری داشته باشید،  به همین دلیل افرادی که در شهرهای بزرگ زندگی می کنند باید اطلاعات خود را در مورد موضوع مراقبت از پوست در هوای آلوده افزایش بدهند. در ادامه این بخش از سبک زندگی شما رو با روش های مراقبت از پوست در هوای آلوده آشنا میکنیم!

1- پاکسازی پوست

روز خود را با یک پاک کننده ملایم اما موثر برای پاک کردن آلودگی ها از سطح پوست شروع کنید و به پایان برسانید. مهم است که از یک شوینده مناسب نوع پوست خود استفاده کنید. در غیر این صورت ممکن است به مشکلاتی همچون حساسیت پوستی، خشکی پوست یا جوش های پوستی دچار شوید.

2- استفاده از محصولات حاوی آنتی اکسیدان

از محصولات مراقبت از پوست مملو از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین های C و E استفاده کنید. آنتی اکسیدان ها به عنوان اصلی ترین راه مبارزه با رادیکال‌های آزاد ناشی از آلودگی و بازسازی سلول‌های تخریب شده شناخته می‌شوند و کارایی دستگاه ایمنی را در برابر انواع بیماری ها تقویت می کنند.

3- آبرسانی به پوست

از یک مرطوب کننده باکیفیت برای هیدراته نگه داشتن پوستتان استفاده کنید. پوستی که به خوبی هیدراته شده باشد، سالم تر است و به فرآیند سم زدایی بدن کمک می کند. علاوه بر این در برابر عوامل استرس زای محیطی مقاومت بیشتری خواهد داشت.

4- استفاده از SPF

حتی در روزهای ابری استفاده از ضدآفتاب را فراموش نکنید. یک کرم ضد آفتاب با SPF مناسب از پوست در برابر آلودگی هوا، اشعه های مضر و آسیب رادیکال های آزاد محافظت کرده و منجر به کاهش عوارض آلودگی هوا بر پوست می شود.

5- شستشوی عمیق صورت را جدی بگیرید

مهم ترین کاری را که باید برای پوست انجام داد، تمیز نگه داشتن هر روزه آن است و با استفاده از محصولات پاک کننده مناسب نوع پوست، می‌توان این کار را انجام داد.پاکسازی پوست، اصلی ترین بخش مراقبت از پوست است و تمام آلودگی ها و روغن های اضافی که داخل منافذ پوست می‌شوند را از روی پوست تمیز می‌کند.

شستشوی صورت به صورت منظم و روزانه(روزی 2 بار) اهمیت زیادی دارد. سعی کنید صورتتان را از هر گرد و غباری تمیز کنید. برای این کار نیاز به یک ژل شستشوی صورت مناسب پوستتان دارید. در ضمن پس از شستشو، استفاده از مرطوب‌کننده را فراموش نکنید.

6- مرطوب کننده‌ها

یکی از مهمترین کرم‌هایی که شما می‌توانید برای مراقبت از پوست در هوای آلوده استفاده کنید مرطوب کننده ها می‌باشند، این مرطوب کننده‌ها خاصیت آبرسانی به پوست دارند و به همین دلیل اگر پوست شما خشک باشد به عنوان آبرسانی بسیار قوی برای پوست عمل می‌کند.

آلاینده‌هایی که وارد پوست شما می‌شوند بعد از مدتی امکان دارد به پوست ضربه جدی وارد کنند، در صورتی که پوست شما خشک باشد این آلاینده‌ها به صورت قوی‌تری پوست شما را تخریب می‌کنند، به همین دلیل سعی کنید از موادی که مرطوب کننده هستند استفاده کنید.

7- لایه برداری پوست

لایه برداری منظم پوست سلول های مرده آن را از بین برده و به بازسازی پوست کمک می کند. این کار از مسدود شدن منافذ پوست شما جلوگیری کرده و در نتیجه منجر به کاهش جوش های پوستی خواهد شد. با این حال، سعی کنید در این کار زیاده روی نکنید. زیرا ممکن است دچار حساسیت پوستی شوید.

8- ترمیم سد پوستی

از محصولات مراقبت از پوست حاوی سرامیدها و نیاسینامید برای بهبود عملکرد سد طبیعی پوست استفاده کنید. استفاده از این محصولات موجب آبرسانی بهتر به پوست و در نتیجه کاهش چین و چروک و علائم تحریک پوستی خواهد شد.

 9- کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید

هرچه بر اهمیت این نکته تأکید کنیم، باز هم کم است. استفاده از کرم ضد آفتاب خیلی مهم است.اشعه ‎های فرابنفش خورشید نه فقط به پوست آسیب‌ می‎زنند، بلکه تاثیر آلودگی هوا بر پوست را تشدید می‎کنند. کرم ضد آفتاب علاوه بر اشعه‌های مضر، در برابر آلودگی هوا و رادیکال‎های آزاد از پوست محافظت می‎کند.

استفاده کردن از ضد آفتاب یکی از مهمترین و اساسی‌ترین اقداماتی می‌باشد که شما در هر صورت باید به آن بی توجه نباشید. ولی باید بدانید برای مراقبت از پوست در هوای آلوده به ضد آفتاب خود و استفاده مداوم از آن باید حساسیت بیشتری نشان دهید، چرا که موادی که درون ضد آفتاب می‌باشد بسیار قوی است و مانع ورود مواد دیگر مانند آلاینده‌های آلوده می‌گردد.

10- نوشیدن آب

مصرف آب موجب می‌شود که مواد سمی از بدن خارج شده و همچنین به جذب مواد مغذی توسط سلول ها، کمک کند. همچنین مصرف آب باعث می‌شود که دستگاه گوارش بدن به درستی کار کند.

در هر صورت نوشیدن آب یکی از الزامی‌ترین اقداماتی می‌باشد که شما باید آن را جدی بگیرید و روزانه 8 لیوان آب بنوشید، ولی در هوای آلوده و برای مراقبت از پوست در هوای آلوده باید به این نکته توجه بیشتری نشان دهید. زمانی که شما آب زیادی را در روزهای آلوده بنوشید آبرسانی به پوست شما با کیفیت بهتری انجام می‌شود و از این طریق رشد سلول‌های پوست و گردش خون در پوست را بسیار بیشتر می‌کند.

از آنجایی که نوشیدن برخی از آب‌های آلاینده دار امکان دارد به پوست شما آسیب جدی‌تری را وارد کند، بر همین اساس سعی کنید از آب‌هایی که سالم هستند استفاده کنید. به طور کلی برای درمان بسیاری از بیماری‌ها پزشکان نوشیدن آب را توصیه می‌کنند که برای مراقبت از پوست در هوای آلوده هم به این نکته بسیار مهم اهمیت می‌دهند.

11- مواد مکمل

یکی از مهمترین موادی که در بدن با آلاینده‌ها و آلودگی‌های پوستی مقابله می‌کند و آنها را از بدن دور می‌کند ویتامین سی می‌باشد، به همین دلیل شما می‌توانید در روزهایی که هوا آلودگی بیشتری دارد برای مراقبت از پوست در هوای آلوده مصرف ویتامین سی خود را نسبت به روزهای دیگر بیشتر کنید.

در برخی از موارد ویتامین سی که شما از غذاها و خوراکی‌هایی خود دریافت می‌کنید بسیار کمتر از حد مجاز می‌باشد، به همین دلیل باید تحت نظر پزشک و متخصص مصرف آن را بیشتر کنید تا به خوبی این ویتامین بتواند از آلاینده‌های پوستی که در بدن شما به وجود می‌آیند دفاع کند.

12- شب‌ها، از ماسک صورت استفاده کنید

استفاده از ماسک‌‎های صورت، می‌تواند مواد مغذی از دست‌رفته را به پوست برگرداند. ماسک های صورت درخشندگی قابل توجهی را به پوست شما هدیه می‌دهند به دلیل آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مفید پوست شما را تغذیه و آبرسانی می‌کنند. مثلاً، ماسک آووکادو سرشار از انواع ویتامین و آنتی‌اکسیدان است. ماسک زردچوبه پوست را صاف و یکدست می‌‎کند. ماسک سیب‌زمینی هم سیاهی دور چشم را رفع می‌‎کند.

اگر از ماسک‌هایی استفاده می‌کنید که خودتان آن‌ها را با مواد مختلف در خانه تهیه می‌کنید فقط فراموش نکنید که ابتدا مقدار کمی از مواد را پشت گوش خود بگذارید تا واکنش‌های ناخواسته را آزمایش کنید. سپس برای 24 ساعت صبر کنید و بعد اگر واکنشی مانند سوزش، خارش، التهاب یا قرمزی نداشتید می‌توانید برای پوستتان استفاده کنید.

13- خوردن غذاهای حاوی آنتی اکسیدان

برخی از خوراکی ها هستند که آنتی اکسیدان بسیاری در آنها وجود دارد، آنتی اکسیدان از آنجایی که قدرت بسیاری برای مراقبت از پوست در هوای آلوده دارد، بهتر است بیشتر خوراکی‌هایی را در هوای آلوده استفاده کنید که آنتی اکسیدان دارند.

خوراکی‌هایی که در این دسته قرار می‌گیرند بسیار متنوع می‌باشند و هر یک از آنها ویژگی‌های متنوعی دارند، برخی از این خوراکی‌ها شامل بادمجان، سیر، ماهی، تخم مرغ، بروکلی و … می‌باشد که هر یک از آنها ویژگی‌های گوناگونی دارد. شما باید برخی از خوراکی‌هایی را که آنتی اکسیدان بیشتری دارند را انتخاب کنید و روزانه از یکی از آنها استفاده نمایید.

14- رژیم غذایی مناسب

برای داشتن یک پوست سالم غذاهای غنی از آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب امگا 3 را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

منبع: راهنماتو