روزه داران عزیز، علت بوی بد دهان در این روزها اینجاست! + راهکار
یکی از مشکلات اکثر روزه داران بوی بد دهان در ماه رمضان است! در پزشکی مشکل بوی بدن دهان را با نام «هالیتوسیس» می شناسند. این مشکل که می تواند باعث کاهش اعتماد به نفس در روابط اجتماعی افراد شود، معمولا ناشی از فعالیت انواعی از باکتری در دهان است که با تجزیه ی مواد غذایی، گازهای بد بو تولید می کنند. به نظر شما برای رفع بوی دهان در ماه رمضان باید چه کرد؟! در ادامه این بخش از سبک زندگی شما را با علت بوی بد دهان در ماه رمضان و راهکارهایی برای رفع آن آشنا می کنیم!
راهنمای رفع بوی بد دهان در ماه رمضان
شاید همیشه از خودتان پرسیده‌اید که برای بوی بد دهان در ماه رمضان چکار باید کرد. نمی‌توانیم بگوییم راه حل این مشکل آسان است اما در این بخش توصیه‌هایی برای جلوگیری از بوی بد دهان در ماه رمضان را می‌خوانید که به شما کمک خواهد کرد. پس اگر آماده هستید به سراغ راه‌های رفع بوی بد دهان در ماه رمضان برویم.
در وعده سحری میوه و سبزیجات بخورید
میوه و سبزیجات دارای خواص آنتی اکسیدان هستند که به سلامت دهان و دندان کمک زیادی می‌کند. به‌علاوه می‌توانیم آن‌ها را شوینده‌های طبیعی دندان بدانیم چرا که باقی‌مانده‌های غذا و پلاک‌های دندان را از بین می‌برند. پس برای رفع بوی بد دهان در ماه مبارک رمضان مصرف میوه و سبزیجات را فراموش نکنید.
در وعده ی سحری کربوهیدرات نخورید
به هنگام روزه‌داری بدن شما شروع به مصرف کربوهیدرات می‌کند. کربوهیدرات که کم می‌شود بدن ماده‌ای شیمیایی به نام «کتون» آزاد می‌کند که مسئولیت قسمتی از بوی بد دهان به گردن آن است. می‌توانید موز را به میوه‌هایی که به هنگام سحر باید خورد اضافه کنید. این کار باعث می‌شود بدن شما کمتر ماده‌ی شیمیایی کتون آزاد کند.
در وعده ی سحری سیر و پیاز خام نخورید
مهم‌نیست چقدر بعد از خوردن سحری مسواک می‌زنید، مهم این است که بوی سیر تا انتهای روز در بدن شما باقی می‌ماند. به خصوص اینکه در طول روز نمی‌توانید چیز دیگری مثل قهوه بنوشید و بوی آن را از بین ببرید. بنابراین خوردن سیر و پیاز خام به هنگام سحری را فراموش کنید.
مسواک جوش شیرین بزنید
یکی از بهترین راه های جلوگیری از بوی بد دهان در ماه رمضان مسواک زدن با جوش شیرین است. یک چهارم پیمانه جوش شیرین را با دو قاشق غذاخوری پوست رنده شده‌ی لیمو و دو قاشق چای خوری نمک ترکیب کنید و با آن مسواک بزنید. این کار باعث کاهش اسیدی بودن محیط دهان شما می‌شود و در نتیجه تعداد باکتری‌ها کاهش می‌یابد.
آب نمک غرغره کنید
دو قاشق چای خوری نمک در یک لیوان بریزید و پس از حل کردن، آن را غرغره کنید. این کار باعث می‌شود که باکتری‌های انتهای زبان شما از بین بروند.
مسواک و نخ دندان را فراموش نکنید
برای از بین برردن بوی دهان در ماه رمضان باید به شکل منظم و با دقت از نخ دندان استفاده کنید و خیلی خوب مسواک بزنید. یادتان به قسمت انتهایی زبان و تجمع باکتری‌ها باشد. آن‌جا را خوب با مسواک بشویید.
چند نکته ی دیگر برای درمان بوی بد دهان در ماه رمضان
- ننوشیدن چای و قهوه‌ی داغ در وعده‌ی سحری
- نخوردن غذاهای داغ و چرب در وعده‌ی سحری
- مصرف غذاهایی مثل حریره و فرنی در سحری
- مصرف خرما در پنیر در وعده‌های سحری و افطاری
- پرهیز از مصرف غذاهای ترش و اسیدی
علت بوی بد دهان
گاهی بوی بد دهان به دلیل زیاده روی در مصرف غذاها است، آن هم غذاهایی که ترکیبات ناهمگونی با هم دارند.
یکی دیگر از علل بوی بد دهان عدم استفاده از مسواک و نخ دندان است.
گویی که در ماه مبارک رمضان از دهان خارج می شود، به دلیل نخوردن غذا است. هنگام نخوردن غذا، بدن برای تولید انرژی به ذخایر چربی روی می آورد و طی سوختن چربی ها در کبد، کتون ها تولید می شوند که باعث ایجاد این بو می شوند.
ر روزهای اول ماه مبارک رمضان، به دلیل این که کبد آمادگی کافی را برای سوزاندن مقدار زیادی چربی ندارد، این بو بیشتر است، اما به تدریج که توانایی کبد برای این کار بیشتر می شود، مقدار کتون تولید شده کم می شود.
آن چه باید به آن توجه داشت، این است که این بو طبیعی است و نیاز به راه و روش خاصی برای درمان ندارد. فقط می توان با انجام کارهایی که در ذیل به آن اشاره می شود از میزان آن کم کرد:
کسانی که غیر از ماه مبارک رمضان، در ایام دیگر سال هم در روزه می گیرند، کمتر دچار بوی بد دهان می شوند، چون کبد آن ها آماده تر است تا چربی های اضافه را بسوزاند.
می توان با مصرف غذاهای خنک، نعناع یا برخی سبزیجات خشک دیگر این بو را به طور موقتی از بین برد.
در افرادی که بعد از خوردن سحری مسواک نمی زنند، به دلیل باقی ماندن غذاها در لا به لای دندان ها و در حفرات دهان این بو بیشتر و نامطبوع تر است.
در طی روزهای معمولی به دلیل نوشیدن مایعات، آب و چای ، بزاق دهان پیوسته تازه می شود و این بو کمتر است، اما در روزه داری به دلیل این که امکان تازه شدن آب دهان کمتر است، باقی ماندن غذاها در بین دندان ها همراه با تولید کتون ها، بوی بد بیشتری را ایجاد می کند.
منبع: دیجی کالا