شام امشب کشک بادمجان رژیمی بپز! + طرز تهیه
کشک بادمجون جز غذاهای اصیل و فوق العاده لذیذ ایرانیه. ولی در صورتی که رژیم باشیم ممکنه به خاطر چرب بودنش اصلا طرفش نریم. اما اصلا ناراحت نباشین چون در این مطلب طرز تهیه یک کشک بادمجون رژیمی رو براتون گذاشتم که تنها روغنی که داخلش به کار رفته حدود یکی دو قاشقه اون هم به خاطر نعنا، سیر و پیاز سرخ کرده اش و میتونید با خیال راحت نوش جونش کنید و مطمئن باشین که از نظر مزه کشک بادمجون رژیمی میتونه با کشک بادمجون چرب و چیلی رقابت کنه. امیدوارم این کشک بادمجون رژیمی سالم و کم روغن رو امتحان کنین و ازش لذت ببرین.
مواد لازم برای تهیه کشک بادمجان رژیمی
- 4 عدد بادمجان
- 3 قاشق غداخوری پر کشک
- 3 قاشق غذاخوری پیاز داغ
- 2 قاشق مربا خوری سیر داغ
- 2 قاشق غذا خوری نعنا خشک
- نمک به مقدار لازم
بیشتر بخوانید: شوری کشک بادمجان رو با این ترفند خیلی ساده و سریع بگیر!
مراحل تهیه کشک بادمجان رژیمی
ابتدا بادمجون رو پوست کرده و حلقه حلقه میکنیم و بهش کمی نمک زده و میذاریم برای نیم الی یک ساعت بمونه تا تلخیش بره.کشک رو داخل قابلمه ریخته و بهش حدود 1 الی 2 لیوان سرخالی آب اضافه میکینم.
در صورتی که آب عدس داشته باشیم مثلا اگه قبلا عدس پلو پخته باشیم یا خود عدس پخته رو هر جایی استفاده کرده باشیم و آبش اضافه اومده باشه میتونیم به جای آب از آب عدس استفاده کنیم چون هم کشک بادمجونمون تیره تر و خوشرنگ تر میشه و هم آب عدس خیلی مفیده و حیفه که دور ریخته بشه.
کشک رو کامل با آب مخلوط کرده و میذاریم تا جوش بیاد حالا نصفی از کل مقدار نعنا، سیر داغ و پیاز داغ رو بهش اضافه میکنیم.
مخلوط رو هم زده و بعد بادمجون ها که تلخیشون رفته رو داخلش میریزیم و در قابلمه رو میزاریم تا بادمجون ها بپزن.
بعد از نیم ساعت الی 45 دقیقه بادمجون ها پخته و نرم شدن و آب کشک بادمجون هم کم شده و قوام اومده حالا با گوشت کوب بادمجون هارو در حدی که میپسندیم له میکنیم. چون هم کشک و هم بادمجون نمکی بودن اول غذا رو میچشیم و اگر کم نمک بود کمی نمک اضافه میکنیم.
بیشتر بخوانید: کشک و بادمجان رو این مدلی تزئین کن که همه تو کف بمونن
بعد از اینکه بادمجون هارو کوبیدیم به کشک بادمجون اجازه میدیم تا حدود نیم ساعت دیگه بپزه و آبش کشیده بشه و مزه ها به خورد هم برن.
حالا با بقیه نعنا، نعنا داغ درست کرده و کشک بادمجون رو با نعنا داغ و مابقی سیر داغ و پیاز سرخ کرده تزیین کرده و سرو میکینم … در نهایت هم با خیال راحت نوش جون میکنیم.
این مقدار کشک بادمجون برای 2 نفر کافیه.
منبع: 2 نفره