جلوگیری از گرما زدگی با چند تکنیک طلایی + آموزش

 گرمازدگی یکی از بد ترین شرایطی می باشد که هر فرد امکان دارد در فصل تابستان به آن مبتلا شوید و باید بدانید که گرمازدگی درمان هایی دارد ولی بهتر است از بروز آن پیشگیری کنید در غیر این صورت امکان دارد که نتوانید چند روز کار های خود را انجام داده و روز هایی را مجبور به استراحت باشید. در ادامه روش های جلوگیری از گرمازدگی را برایتان مورد بررسی قرار می دهیم و اطلاعاتی در این زمینه به شما خواهیم داد.

روش های جلوگیری از گرما زدگی

وقتی دمای هوا بیش از حد زیاد می شود و در روز های گرم سال قرار دارید باید این مورد را بدانید که گرمازدگی یکی از بیماری هایی می باشد که در این زمان ها می تواند گریبانگیر شما شود. در واقع این بیماری سلامت و زندگی تان را تهدید خواهد کرد و اگر در زمان لازم نتوانید از بروز چنین مشکلاتی پیشگیری کرده و یا برای درمان اقدام کنید امکان بروز مشکلات زیادی در این زمینه وجود دارد.

بیشتر بخوانید: گرمازده شدیم چه بخوریم؟ | 10 نوشیدنی برای رفع گرمازدگی

این حالت در صورتی برایتان بروز می کند که در معرض مستقیم نور خورشید باشید و این نمور به صورت بیش از حد و کنترل نشده به شما بتابد و در این میان شما برای کاهش دمای بدن خود عرق نکنید و نتوانید این گرما را از بدن خود بیرون بدهید رخ خواهد داد. افرادی که کهنسال می باشند بیش تر از دیگران در معرض این بیماری هستند و باید از نوزادان و کودکان خود نیز در این زمینه مراقبت کنید و سعی کنید در روز های گرم تابستانی آن ها را بیرون از خانه نبرید زیرا بسیار مستعد گرمازدگی می باشند. این بیماری به سرعت بروز می کند و به همان سرعت نیز نیاز به درمان دارد تا بدن فرد دچار آسیب نشود.

عوامل ایجاد کننده گرمازدگی

بدن انسان به طور طبیعی دارای حرارت بسیار زیادی می باشد و به طور طبیعی بدن با عرق کردن این حرارت را از خودش دور می کند و بدن را خنک می نماید. اما ممکن است در برخی از شرایط امکان عرق کردن به شدت کم می شود و بدن این حرارت را در خودش نگه می دارد و در این حالت گرمازده خواهید شد. شرایطی که بدن نمی تواند به طور طبیعی این گرما را از خودش دور کند شامل دمای بسیار بالا، رطوبت بالا، فعالیت های شدید در زیر نور خورشید و …. ممکن است به این سیستم خنک کننده بدن آسیب هایی را وارد کرده و در نهایت مشکلاتی را برای بدن ایجاد می نماید. با این حال تعریف ساده ای از گرما زدگی این است که اگر فردی آب بدن خود را از دست بدهد و به اندازه کافی عرق نکند تا بدنش خنک شود دمای داخلی بدن بالا می رود و گرمازدگی رخ خواهد داد.

نشانه ها و علائم

هر بیماری دارای نشانه ها و علامت هایی می باشد و شما از این طریق ها می توانید متوجه این مورد شوید. نشانه های گرمازدگی عبارت است از :

• سردرد
• سرگیجه
• عدم قدرت تمرکز
• گیجی
• خستگی
• گرما
• خشک شدن پوست
• بالا رفتن شدید دمای بدن
• از دست دادن هوشیاری
• تند شدن ضربان قلب
• توهم

پیشگیری از بروز این مشکل

همانطور که می دانید این بیماری قابل پیشگیری می باشد و نکاتی در این زمینه وجود دارد که شما می توانید با استفاده از ان ها از بروز مشکلاتی که نام برده شد پیشگیری نمایید. با رعایت کردن نکاتی که در ادامه برایتان مورد بررسی قرار کمی دهیم می توانید از بروز گرمازدگی در بدن خود پیشگیری نمایید.

بیشتر بخوانید: اگه توی روزای گرم تابستون خواب راحت نداری،راهکارش اینجاست!

• سعی کنید در روز های گرم در خانه بمانید و فعالیت های غیر مهم را به روز های بعدی منتقل نمایید.
• اگر می خواهید بیرون از خانه در روز های گرم سال کار کنید نیاز است تا مقدار زیادی آب بنوشید تا آب بدن شما خشک نشده و بتوانید عرق‌ کنید و دمای داخلی بدن تان را کاهش دهید. نوشیدنی های الکترولیت در این زمینه بسیار خوب می باشند و می توانند به جلوگیری از گرمازدگی کمک نمایند. در این روز ها بهتر است از خوردن نوشیدنی هایی مانند چای، قهوه، سودا و الکل خودداری نمایید زیرا این مایعات باعث از دست رفتن آب بدن خواهد شد.
• سعی کنید در روز های بسیار گرم از لباس های سبک با بافت ریز و رنگ های روشن استفاده نمایید.
• اگر می خواهید ورزش کنید سعی کنید ساعت های هوا خنک تر است را انتخاب کنید در غیر این صورت ممکن است منجر به گرمازدگی شده و مشکلاتی در این زمینه برایتان ایجاد خواهد شد.
• با پوشیدن لباس های آستین بلند و کلاه و عینک و ضد آفتاب از بدن خود در برابر گرما مراقبت نمایید.
• اگر می خواهید در بیرون از خانه باشید ساعت های بیرون ماندن را باید به تدریج و کم کم اضافه کنید در غیر این صورت گرمازده خواهید شد.
• مصرف مکرر مایعات را فراموش نکنید و سعی کنید با استفاده از اسپری مرطوب کننده از بالا رفتن دمای بدن پیشگیری نمایید.
• سعی کنید بیش تر ساعاتی که هوا گرم می باشد را در یک محیط سر بسته باشید.
• اگر دارای بیماری های مزمن و یا ارثی هستید بهتر است برای پیشگیری از گرمازدگی با متخصص خود در این زمینه مشورت کنید و راه های مفید را امتحان کنید در غیر این صورت امکان بروز این مشکل در شما چندین برابر افراد عادی خواهد بود.

درمان ها

جلوگیری از گرما زدگی بسیار خوب می باشد و می تواند به شما در این زمینه کمک کند ولی یادتان نرود که امکان بروز این بیماری با وجود تمهیدات لازم باز هم امکان پذیر خواهد بود از این رو نیاز است تا با درمان های این بیماری کشنده آشنا باشید تا در صورت بروز آن بتوانید جان خود و دیگران را نجات دهید.

• اگر دچار گرمازدگی شده اید باید به یک محیط سر بسته بروید.
• لباس فرد را باید از تنش خارج کرده و پوستش را به آرامی خنک کنید. بدنش را با استفاده از باد بزن خنک کنید و با این کار بدن او را برای تعریق آماده کنید.
• کیسه های یخ را باید روی کشاله های ران و یا زیر بغل فرد قرار دهید.
• فرد را در یک اتاق خنک بخوابانید و پا های او را مقداری بالا تر از بدنش قرار دهید.
• در این حالت استفاده از مایعات وریدی در این زمینه بسیار لازم و ضروری می باشد و کمک می کند تا آب از دست رفته بدن جبران شود.
• با این حال بعد از درمان نیز امکان دارد تا هفته ها شما مورد اذیت و آزار افزایش و کلاهش دمای بدن خود باشید.

منبع : آرگا