با این خوراکی ها، با بی اشتهایی خداحافظی کنید!

علت های مختلفی ممکن است باعث بی اشتهایی در افراد شوند، از جمله نارسایی تغذیه، عوامل روان شناختی مانند استرس یا اضطراب، بیماری های مزمن، عوارض داروها و مشکلات گوارشی! مصرف خوراکی های اشتها آور می تواند تا حدودی بی اشتهایی را کاهش دهد، به نظر شما خوراکی های اشتها آور شامل چه مواردی می شوند؟ در ادامه این بخش از سبک زندگی شما را با خوراکی های اشتها آور آشنا می کنیم!

1- آب هویج

آب هویج خام بسیار مفید است. آب هویج علاوه بر این که از منابع بسیار عالى ویتامین A در بدن است، اشتها آور هم هست.

2- روغن زیتون

مصرف روغن زیتون همراه با غذا اشتها آور بوده و به دلیل اسید هاى چرب مفیدى که در آن است بسیار توصیه مى شود.

3- زنجبیل

سبب کاهش تهوع و بهبود اشتها می شود.

4- سالاد کرفس

 کرفس یکی از سبزیجات بسیار ارزشمند و مفید برای سلامت بدن است. مصرف سالاد کرفس علاوه بر این که می‌تواند از یبوست جلوگیری کند، در افزایش اشتها افراد نیز بسیار موثر است. عطر کرفس خام و تازه محرک بسیار خوبی برای سیستم بویایی می‌باشد و همین عامل باعث افزایش اشتها به کمک کرفس خواهد شد. بنابراین توصیه می‌شود که برای آن که بتوانید وعده غذاییتان را با اشتهای بیشتر و همچنین در مقدار بیشتری میل نمایید. برای تهیه این سالاد خوشمزه و سالم کافی است چند ساقه تازه کرفس را داخل یک کاسه خرد کرده و به آن هویج تازه و نگینی، ذرت پخته، جعفری ساطوری، نخود فرنگی، قارچ پخته و چند اسلایس زیتون سیاه اضافه کنید. شما می‌توانید این سالاد را همراه با آب لیمو تازه، روغن زیتون و یا سرکه بالزامیک طعم دار نمایید. 

5- آب مرکبات

 نوشیدن یک لیوان از آب مرکبات مختلف در طول روز می‌تواند در افزایش اشتها موثر واقع شود. چرا که آب مرکبات حاوی مقادیر زیادی ویتامین‌ C و اسیدفولیک است و این دو ماده یکی از ترکیب‌های افزایش دهنده اشتها محسوب می‌شود. بنابراین پیشنهاد می‌شود که برای افزایش اشتها آب مرکباتی مثل نارنگی، پرتقال، لیمو شیرین، گریپ ‌فروت و حتی لیمو ترش را گرفته و آن را به صورت خنک پیش از صرف وعده‌های غذایتان و پس از آن میل کنید.

6- شکلات تلخ

 مواد غذایی که حاوی روی هستند می‌توانند اشتهای افراد را تا حد قابل قبولی افزایش دهند. شکلات تلخ و همچنین پودر کاکائو از جمله خوراکی‌هایی هستند که به دلیل داشتن روی می‌توانند به عنوان مکملی برای افزایش اشتها به صورت روزانه مصرف شوند. توجه داشته باشید که شکلات تلخ در افزایش وزن نیز موثر بوده و به دلیل داشتن چربی باید به صورت کنترل شده مصرف شوند. شما عزیزان برای آن که به خوردن وعده‌های غذایی تمایل پیدا کنید می‌تواند شکلات تلخ را به صورت بنماری ذوب کرده و با شیر مخلوط کنید و به صبحانه و یا عصرانه نمیل نمایید.

7- پنیر پیتزا

 پنیر‌های مختلفی که در طبخ انواع پیتزا و یا ساندویچ‌ استفاده می‌شوند به دلیل طعم بسیار خوبی که دارند باعث افزایش اشتها خواهد شد. بنابراین شما می‌توانید برای افزایش اشتها خود یا کودکانتان در برخی از غذا‌ها از پنیر پیتزا استفاده کنید. ماکارونی، پاستا، کوکو، سیب‌زمینی و… از جمله غذاهایی هستند که می‌توانید آن‌ها را همراه پنیز پیتزا میل نمایید تا اشتها شما برای خوردن غذا بیشتر شود. دقت داشته باشید که پنیز پیتزا یک خوراکی پر کالری، چرب و البته چاق کننده است پس در مصرف آن زیاده روی نفرمایید.

8- گلپر

این ماده غذایى برای تحریک اشتها و تقویت هاضمه بسیار مفید است.

9- عسل

در عسل املاح و ویتامین هاى بسیارى وجود دارد. اگر به طور مرتب مصرف شود، داراى خواص معجزه گری است. همچنین در افزایش وزن بسیار سودمند است.

10- انار

مصرف انار و لیمو ترش نه تنها شفابخش بوده، بلکه در حفظ سلامتى و جلوگیرى از بیمارى ها موثر است. انار نقش تنظیم کننده و تعادل دهنده مایعات بدن به خصوص خون را داراست.

منبع: عسلنا