صبحانه مقوی امروز: اوتمیل میوه ای برای شروع یک روز پر انرژی! + طرز تهیه

اوتمیل یک صبحانه کامل و سالم است که به شما انرژی مورد نیاز برای شروع روز را می‌دهد. با کمی خلاقیت می‌توانید انواع مختلف اوتمیل را با طعم‌های دلخواه خود تهیه کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا طرز تهیه اوتمیل میوه ای رو یاد بگیرین.

مواد لازم اوتمیل میوه ای

• جو دوسر پرک: نصف پیمانه
• شیر: یک پیمانه
• آب: نصف پیمانه
• نمک: به مقدار کم
• عسل یا شکر: به مقدار دلخواه
• میوه‌های تازه (موز، توت فرنگی، بلوبری و...)
• مغزها و دانه‌ها (بادام، گردو، تخم کتان و...)

بیشتر بخوانید: اوتمیل شکلاتی؛ صبحانه رژیمی و فوق العاده مقوی! + طرز تهیه

طرز تهیه اوتمیل میوه ای

1. پخت اوتمیل
   • یک قابلمه کوچک را روی حرارت ملایم قرار دهید.
   • جو دوسر پرک، شیر، آب و نمک را به قابلمه اضافه کنید.
   • مرتب هم بزنید تا جو دوسر پخته و غلیظ شود.
   • حدود 5-7 دقیقه زمان برای پخت کافی است.
2. اضافه کردن طعم‌دهنده‌ها
   • از حرارت بردارید و عسل یا شکر را به دلخواه اضافه کنید.
   • میوه‌های خرد شده و مغزها و دانه‌ها را روی اوتمیل بریزید.
3. سرو
   • اوتمیل گرم را در ظرف سرو بریزید و میل کنید.

بیشتر بخوانید: برای عصرونه این کیک اوتمیل رو بپز و لذت ببر!+ دستور پخت

نکات مهم

• نوع جو دوسر: می‌توانید از جو دوسر پرک، جو دوسر جویده یا جو دوسر فوری استفاده کنید.
• شیر: به جای شیر می‌توانید از شیر بادام، شیر نارگیل یا آب استفاده کنید.
• طعم‌دهنده‌ها: با توجه به ذائقه خود می‌توانید از انواع ادویه‌ها، پودر کاکائو، شکلات چیپسی و... استفاده کنید.
• تزیین: اوتمیل را با میوه‌های تازه، مغزها، دانه‌ها و کمی دارچین تزیین کنید.

انواع اوتمیل برای تنوع

• اوتمیل شکلاتی: با اضافه کردن پودر کاکائو و شکلات چیپسی
• اوتمیل میوه‌ای: با استفاده از انواع میوه‌های فصل
• اوتمیل پروتئینی: با اضافه کردن پودر پروتئین و مغزها
• اوتمیل بدون شیر: با استفاده از آب یا شیر گیاهی