میخوای بدنت تو اوج سلامت باشه؟ اول صبح آب رو با این خوراکی بخور!
نوشیدن مقدار مجاز آب و لیموترش ناشتا به پاکسازی پوست کمک می‌کند و باعث شادابی بیشتر آن می‌شود. زیرا لیمو موجب بسته‌شدن مجاری پوست می‌شود و در کاهش بروز آکنه نیز موثر است.نوشیدن یک لیوان آب و لیموترش ناشتا پس از بیدار شدن از خواب راهکار بسیار خوبی برای پاکسازی بدن محسوب می‌شود. البته برخی افراد، این نوشیدنی را برای معده مضر می‌دانند اما بهتر است بدانیم که اگر یک هفته آب و لیموترش ناشتا بنوشیم باید منتظر تغییراتی در بدن باشیم.
لیمو به‌رغم طعم ترشی که دارد، جزء خوراکی‌های قلیایی است و به‌خصوص در دوران کاهش وزن توصیه می‌شود، زیرا حالت اسیدیته بدن را تنظیم می‌کند.
لیمو برای کاهش التهابات بدن نیز بسیار موثر است، هضم را تسهیل و دفع چربی‌ها را تحریک می‌کند.
بیشتر بخوانید: چرا هر روز صبح باید تخم مرغ آب پز بخوریم؟ + علت
فواید خوردن آب و آبلیمو ناشتا
تسهیل در هضم و دفع چربی‌ها
آب و آبلیمو ناشتا به تسهیل هضم و دفع چربی‌ها نیز کمک می‌کند.
لیمو به‌رغم طعم ترشی که دارد، جزء خوراکی‌های قلیایی است و به‌خصوص در دوران کاهش وزن توصیه می‌شود زیرا حالت اسیدیته بدن را تنظیم می‌کند. لیمو برای کاهش التهابات بدن نیز بسیار موثر است، هضم را تسهیل و دفع چربی‌ها را تحریک می‌کند.
خوردن لیمو پس از یک وعده غذایی سنگین توصیه می‌شود زیرا ترشح بزاق دهان و شیره‌های گوارشی را تحریک می‌کند.
حفظ شادابی پوست
خوردن آب و مقداری آب لیمو در حالت ناشتا به پاکسازی پوست کمک می‌کند و باعث شادابی بیشتر آن می‌شود. همچنین موجب بسته‌شدن مجاری پوست می‌شود و در کاهش بروز آکنه نیز موثر است.
یکی از خواص آب و لیموترش ناشتا به جز چربی‌سوزی، کاهش اکنه و التهاب پوست است.
تنظیم قند خون
اسیدیته لیمو هضم قندها را به تاخیر می‌اندازد و مانع از افزایش ناگهانی قند خون می‌شود. همچنین با احساس گرسنگی ناشی از افزایش و کاهش ناگهانی قند خون نیز مقابله و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کم می‌کند.
توجه:
یادتان باشد که در کنار فواید بسیاری که نوشیدن آب و آبلیمو در حالت ناشتا دارد، اگر فردی مبتلا به مشکلات کلیه و کیسه صفراست یا به‌طور مداوم از سوزش معده رنج می‌برد، بهتر است از این نوشیدنی صبحگاهی صرف نظر کند زیرا لیمو ممکن است این مشکلات را تشدید کند.
همچنین، پس از صرف این نوشیدنی بهتر است بلافاصله دندان‌ها با آب شسته شود، زیرا لیمو به‌تدریج تاثیراتی در تحلیل مینای دندان دارد. نوشیدن آب و آبلیمو در حالت ناشتا هم برای کودکان کمتر از ۴ سال توصیه نمی‌شود زیرا به سیستم گوارشیشان آسیب می‌رساند.
دیگر فواید نوشیدن آب و آبلیمو ناشتا
- نوشیدن آب لیمو با آب گرم به صورت روزانه به حفظ تعادل pH بدن کمک می‌کند.
- آب لیمو در پاکسازی کبد نیز بسیار موثر است زیرا کبد را برای دفع سموم تحریک می‌کند.
- خواص ضد التهابی لیمو به مبارزه با عفونت‌های دستگاه تنفسی، گلودرد و التهاب لوزه‌ها کمک می‌کند.
- آب لیمو با آب گرم موجب هیدراته ماندن بدن می‌شود، زیرا الکترولیت‌های لازم را به بدن می رساند.
- نوشیدن آب لیمو با آب گرم نیز به کاهش درد مفاصل و عضلات کمک می‌کند.
- نوشیدن آب لیمو با آب گرم نیز به کاهش درد مفاصل و عضلات کمک می‌کند.
- فیبر پکتین موجود در لیمو سطح کلسترول را تحت کنترل نگه می‌دارد و همچنین گرسنگی شما را مهار می‌کند و از پرخوری جلوگیری می‌کند.
- نوشیدن آب لیمو با اب گرم باعث می‌شود دستگاه گوارش شما به خوبی کار کند. اسید سیتریک موجود در لیمو از مشکلات گوارشی جلوگیری می‌کند. این با سایر آنزیم های ضروری در معده شما تعامل و ترشح شیره معده را تحریک می‌کند.
- آب لیمو با آب به عنوان یک داروی مکمل غذایی در کنار سایر داروها برای پیشگیری از سنگ کلیه مفید است.
چه مقدار آب و لیموترش ناشتا باید در روز بنوشیم؟
یک یا دو فنجان در صبح برای کمک به جبران آب از دست رفته شب قبل و تقویت سیستم گوارش به صورت ناشتا کافی است.
مصرف این نوشیدنی تازه و گوارا در ابتدای صبح برای سلامتی بسیار توصیه می‌شود. اگر از یک رژیم لاغری پیروی می‌کنید، آب و آبلیمو ناشتا را زیر نظر متخصص یا مشارو تغذیه به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
منبع: دکتر کرمانی