فلفل قرمز بخور و به سرعت نور وزن کم کن! + توضیحات
کاهش وزن با فلفل قرمز حقیقت دارد؟ زمانی که در حال خرید مواد غذایی هستید ، قطعا کمتر از هر چیز به فلفل قرمز فکر می کنید اما بهتر است که یک تجدید نظر داشته باشید. محققان به این نتیجه رسیده اند که وجود ماده ای به نام کپسایسین در فلفل قرمز که گرما بخش است ، می تواند به کاهش اشتها و افزایش سرعت کالری سوزی بدن کمک کند. در ادامه با ما همراه باشید تا در خصوص کاهش وزن با فلفل قرمز و روش کاهش وزن با فلفل قرمز را برایتان توضیح دهیم.
آیا لاغری با فلفل قرمز امکان‌پذیر است؟
همان‌طور که در بخش قبل گفته شد، کپسایسین ماده اصلی فعال در فلفل قرمز است. محققان بر این باورند که کپسایسین نوعی ماده ترموژنیک است که می‌تواند روند کاهش وزن را تسریع بخشد. از جمله مهم‌ترین خواص کپسایسین که لاغری با فلفل قرمز را امکان‌پذیر کرده است، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
بیشتر بخوانید: با رژیم 5 روزه دارچین، شکم پهلوهات رو آب کن!
۱. ایجاد احساس سیری بیشتر
نتایج بعضی تحقیقات نشان می‌دهد که کپسایسین موجود در فلفل قرمز اشتهای شما را سرکوب می‌کند و می‌تواند کالری دریافتی شما را کاهش دهد. بنابراین، در هر وعده غذایی خود فلفل قرمز مصرف کنید تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و کمتر هوس غذاخوردن به سرتان بزند.
۲. افزایش متابولیسم
پیش از این ذکر شد که کپسایسین موجود در فلفل قرمز خاصیت ترموژنیک دارد. در نتیجه، می‌تواند متابولسیم بدن شما را افزایش دهد. هر چقدر متابولیسم بدنتان بیشتر باشد، بدن شما در تبدیل کالری دریافتی به انرژی سریع‌تر عمل می‌کند و از ذخیره چربی در بدنتان جلوگیری می‌شود. همچنین، نتیجه تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف فلفل قرمز تازه متابولیسم بدن را تا ۳۰ دقیقه پس از مصرف افزایش می‌دهد. این مهم‌ترین دلیلی است که لاغری با فلفل قرمز را امکان‌پذیر می‌کند.
داشتن رژیم غذایی کاهش وزن، به معنای مصرف غذاهای بی‌مزه و تکراری نیست. به‌راحتی می‌توانید در غذاهای مصرفی‌تان تنوع ایجاد کنید و از رژیم گرفتن لذت ببرید. برایی آشنایی با چند غذای رژیمی خوشمزه، حتما مقاله طرز تهیه ۲۰ غذای رژیمی ساده را در مجله اسنپ اکسپرس مطالعه کنید.
۳. افزایش کالری‌سوزی
اگر به فکر لاغری با فلفل قرمز هستید، باید به عرضتان برسانیم که این ماده علاوه بر افزایش متابولسیم بدن، به افزایش کالری‌سوزی هم کمک می‌کند. وقتی فلفل تند می‌خورید، دمای بدنتان بالاتر می‌رود؛ در نتیجه بدن برای کاهش دمای خود کالری بیشتری می‌سوزاند.
۴. بهبود عملکرد گوارش به‌دلیل برخورداری از فیبر
از دیگر چیزهایی که لاغری با فلفل قرمز را امکان‌پذیر می‌کند، فیبر موجود در آن است. فیبر هضم غذاها را آسان‌تر می‌کند و مانع از بروز یبوست می‌شود. از آنجایی که در فرایند کاهش وزن حجم غذای مصرفی‌تان کاهش پیدا می‌کند، به‌شدت در معرض ابتلا به یبوست قرار می‌گیرد. مصرف فیبر با حجیم‌کردن مدفوع، از بروز این پدیده ناخوشایند جلوگیری می‌کند.
پیروی از رژیم فیبر می‌تواند فیبر دریافتی شما را افزایش و مشکلات گوارشی‌تان را کاهش دهد. برای آشنایی بیشتر با این برنامه غذایی، مقاله رژیم فیبر چیست؟ را در مجله اسنپ اکسپرس بخوانید.
بیشتر بخوانید: تاثیر معجزه آسای تخم کدو برای لاغری
۵. کاهش استرس و اضطراب
فلفل قرمز حاوی مقادیر زیادی ویتامین B6 و منیزیم است. هم‌نشینی این دو ماده در کنار هم، اثرگذاری بالایی بر کاهش اضطراب دارد – به‌ویژه در دوره پیش از قاعدگی. اگر در دوره PMS اشتهای کاذب پیدا می‌کنید، فلفل قرمز می‌تواند نجات‌بخش شما باشد. علاوه بر این، فلفل قرمز با کاهش سطح اضطراب، از بروز پرخوری عصبی جلوگیری می‌کند.
چگونه فلفل قرمز را به برنامه غذایی خود اضافه کنیم؟
وقتی صحبت از فلفل قرمز می‌شود، منظورمان هم فلفل دلمه‌ای است و هم فلفل قرمز تند. در نتیجه دستتان برای اضافه‌کردن این ماده پرخاصیت به رژیم غذایی‌تان و انوع غذای نونی و برنجی باز است. به‌عنوان مثال، می‌توانید نیمی از بشقاب شام و ناهارتان را با سالاد پر کنید و روی آن را با تکه‌های فلفل قرمز – از هر نوعی – تزئین کنید.
همچنین، می‌توانید پودر فلفل قرمز را به سبد ادویه‌هایتان اضافه کنید و با توجه به ذائقه‌تان، در زمان پختن غذا مقداری از آن را داخل غذا بریزید. حتی می‌توانید پودر فلفل قرمز را به آب، اسموتی و شیک پروتئینی خود اضافه کنید و از مزایای آن برای سلامتی و لاغری با فلفل قرمز بهره‌مند شوید.
اگر مصرف غذاهای تند اذیتتان می‌کند یا نمی‌توانید با طعم فلفل قرمز کنار بیایید، کپسول کپسایسین را هم می‌توانید مصرف کنید. بهره‌مندی از خواص فلفل قرمز از طریق مصرف دمنوش فلفل قرمز هم امکان‌پذیر است. به این منظور، کافی است ۱ قاشق چای‌خوری پودر فلفل قرمز را با یک فنجان آب دم کنید و در طول روز، یک قاشق چای‌خوری از آن را در دفعات مختلف مصرف کنید.
راستی اگر اهل خوردن ماست در میان‌وعده یا همراه غذا هستید و از طعم‌های تند هم استقبال می‌کنید، حتما مقداری فلفل قرمز به آن اضافه کنید تا هم از مزایای فلفل قرمز برای لاغری و کاهش وزن بهره‌مند شوید و هم ماست خوش‌طعم‌تری میل کنید. از پودر فلفل قرمز به‌عنوان یک افزودنی برای سس سالاد هم می‌توانید استفاده کنید. اصلا اگر اهل طعم‌های تند باشید، فلفل چیلی یک افزودنی عالی برای غذاهای بدون برنج و با برنج است.
بیشتر بخوانید: خواص عجیب ریواس؛ از سلامت قلب تا لاغری!
با توجه به اینکه فلفل قرمز برای بعضی از افراد حساسیت‌زا است، توصیه می‌کنیم از مقدار کم شروع به مصرف آن کنید و اگر بدنتان نسبت به فلفل واکنش نشان نداد، میزان آن را بیشتر کنید. در بهترین حالت ممکن، مصرف ۲۸ گرم فلفل تازه یا ۱ گرم از پودر فلفل چیلی برای بهره‌مندی از خواص آن کافی است.