این میوه ها سریع لاغرتون میکنن!

بهترین میوه های لاغر کننده برای کاهش وزن کدام اند؟ کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام به عنوان یکی از دغدغه های مهم و اصلی تو افراد چاق و دارای اضافه وزن محسوب میشه که با میوه های لاغر کننده راحت تر میتونن به اندام دلخواه خودشون برسن، در ادامه این بخش از سبک زندگی شما رو با میوه های لاغر کننده آشنا می کنیم، پس همراه ما باشین!

1- آناناس 

آناناس یکی از رایج ترین و محبوب ترین میوه های گرمسیری است. شامل تیامین، منیزیم، ویتامین B6، ویتامین C، ریبوفلاوین، نیاسین، مس، آهن و فولات است.آناناس علاوه بر کاهش وزن برای مشکلاتی از جمله آسم، دیابت و بیماری های قلبی مفید است همچنین نشان داده شده که میوه باعث بهبود اخلاق، بهبود مو و پوست، افزایش سطح انرژی، تنظیم فشار خون و کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص می شود ، آناناس نیز می تواند باروری، و هضم غذا را بهبود بخشد.

2- موز

موز منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین B6، منگنز، منیزیم، ویتامین C، فولات و پروتئین است ، با تمام این ویتامین ها و مواد مغذی، موز برای سلامتی عمومی و بیماری های خاص از جمله سرگیجه، درد عضلانی و سر درد مفید است. موز چربی سوز است ، در حالی که کالری کمی دارد،اما فیبر غذایی تولید می کند.

3- هندوانه

هنگامی که هندوانه به ذهن می آید، برخی فکر می کنند که حاوی قند طبیعی زیادی است که می تواند برای کاهش وزن سریع مضر باشد، اما حقیقت ندارد. هندوانه، آب بسیار زیادی دارد همچنین حاوی دوز سالم اسید آمینه، آنتی اکسیدان، لیکوپن، پتاسیم، ویتامین A، ویتامین B6 و ویتامین C است. هندوانه دارای مقدار زیادی مواد مغذی است علاوه بر از دست دادن وزن، خوردن هندوانه می تواند هیدراته شما را حفظ کند، و سلامت قلب را بهبود ببخشد.

4- گریپ فروت

تحقیقات علمی ثابت کرده‌اند که گریپ فروت می‌تواند فرایند کاهش وزن را به میزان قابل‌توجهی تسهیل کند. محققین، آزمایشی را به مدت 12 هفته، روی دو گروه مختلف انجام دادند و در نهایت متوجه شدند شرکت‌کنندگانی که سه وعده گریپ فروت تازه در روز می‌خورند، 6/1 کیلوگرم وزن کم کردند، در حالی که شرکت‌کنندگانی که از دارونما استفاده می‌کردند، کاهش وزن 3/0 کیلوگرمی داشتند.

5- گلابی 

گلابی یکی دیگر از میوه های پر ارزش در زمینه کاهش وزن سریع است ، بسته بندی شده با پروتئین، فیبر، پتاسیم، ویتامین C، ویتامین K و مقداری ریبوفلاوین، آهن، کلسیم، منیزیم، فولات، مس، آنتی اکسیدان ها و ویتامین B-6؛ گلابی در برابر رادیکال های آزاد مبارزه می کند، به هضم غذا کمک می کند، بدن را سم زدایی می کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.

6- لیمو

لیمو قند بسیار کمی دارد اما سرشار از ویتامین C است. این میوه برای کاهش خطر ابتلا به آرتریت (نوعی بیماری مفصلی) و مشکلات قلبی، مفید است. اگر نمی‌توانید یک لیمو را به‌تنهایی بخورید، می‌توانید پوست یا آب آن را به وعده‌های غذایی‌تان اضافه کنید و آن را با غذا میل کنید. همچنین آبِ لیمو، فیبر فراوانی دارد و برای کاهش وزن عالی است

7- انار

انار یکی از بهترین چربی سوزها است که از مزایای سلامتی برخوردار است. آنتی اکسیدان ها، فیبر، پروتئین، فولات، پتاسیم، فلاونوئیدها، ویتامین C، ویتامین B6، ویتامین K، پلی فنل ها و فسفر را ارائه می دهد. انار برای مبارزه با فشار خون بالا، هیپرگلیسمی، التهاب، کلسترول بالا، سرطان های خاص و استرس اکسیداتیو مناسب است

8- آووکادو 

آووکادو چربی سوز است. همچنین دارای چربی سالم است که برای عملکرد قلب مفید می باشد. همچنین دارای انواع ویتامین B, C, K, E ،فیبر، پتاسیم، آهن، مگن یم، زینک و موارد دیگر است.

9- توت فرنگی

توت فرنگی از جمله میوه‌هایی است که گلیسمی کمی دارد. شاخص گلیسمی که نام دیگر آن شاخص گلوکز است، مقدار قندی را که پس از مصرف یک ماده خوراکی، جذب خون می‌شود، نشان می‌دهد. توت فرنگی حاوی کربوهیدرات، فیبر و پروتئین است.

10- پرتقال

پرتقال دارای کالری کم، فیبر بالا، ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان‌های ضروری است که می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند.

11- هلو

هلو از دیگر میوه‌های مناسب برای کاهش وزن است که GI (گلیسمی) کمی دارد و در عین حال سرشار از مواد مغذی است.

12- پاپایا 

پاپایا (همچنین به عنوان Pawpaw) به عنوان یکی از بهترین چربی سوز ها شناخته شده است. آسیب های پوستی را کاهش، سلامت قلب، هضم را بهبود می بخشد. آنتی اکسیدان ها، پروتئین، فیبر، ویتامین A، ویتامین B9، ویتامین C و پتاسیم را به همراه لیکوپن ارائه می دهد؛ منیزیم؛ کلسیم؛ و ویتامین B1، B3، B5، E و K را دارا است.

13- گواوا

گواوا یکی دیگر از میوه های گرمسیری هضم کننده است که متأسفانه به عنوان میوه های دیگر در بازار رایج نیست - با این حال، مزایای سلامتی باور نکردنی دارد که فراتر از کاهش در وزن است:از جمله:ایمنی بهتر و سلامت قلب، دیابت پایین ، کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود بینایی ، استرس کمتر و بهبود بافت پوست ، این میوه سبز پوستی و صورتی حاوی منگنز، فولات، آنتی اکسیدان ها، ویتامین A، ویتامین B، ویتامین C، آهن و کلسیم است. این میوه خوشمزه نه تنها برای زنان باردار ایمن است، بلکه برای آنها بسیار مفید هم است؛ زیرا می تواند با عفونت ها و میکروب ها مبارزه کند و به بیماری صبحگاهی کمک کند.

14- گلابی

گلابی یکی از میوه‌هایی است که بیشترین مقدار فیبر را دارد. به همین دلیل خوردن گلابی به عنوان میان‌وعده، به شما کمک می‌کند مدت زمان زیادی سیر بمانید.

15- کیوی

این میوه با مزه به نسبت ترشی که دارد به کاهش وزن شما کمک می‌کند. کیوی کالری کمی دارد اما سرشار از فیبر است که هضم غذا و ماندگاری احساس سیری شما را تقویت می‌کند. علاوه بر این، کیوی منبع خوبی از ویتامین C است که می‌تواند متابولیسم بدن شما را تنظیم کند و عملکرد سیستم ایمنیتان را هم بالا ببرد. 

16- سیب

سیب، یکی از بهترین میوه ها برای کاهش وزن است زیرا فیبر بالا (که به طور طبیعی هضم را تسریع می کند)، کالری کم دارد، و بیشتر، از آب تشکیل می شود. سیب غنی از فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها است، و به طور بالقوه خطر بیماری های قلبی، دیابت، سرطان ها و فشار خون بالا را کاهش می دهد.

17- زغال اخته

زغال اخته ،کوچک اما قدرتمند است .همچنین خواص چربی سوزی دارد و هضم را تحریک میکند و شامل آنتی اکسیدان ها، ویتامین C، ویتامین K، فیبر، منگنز و است ، زغال اخته می تواند قلب، پوست، استخوان، و سلامت روان را بهبود ببخشد.

منبع: نمناک