با مصرف روزانه این سبزی خوش عطر، سریع لاغر شوید!
برای سریعتر لاغر شدن نعنا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید چرا که آنزیم های گوارش را فعال تر میکند، به گزارش صد آنلاین ، به گفته دکتر سیمران ساینی، متخصص تغذیه از بیمارستان فورتیس، نعنا به کاهش وزن کمک میکند، سوزش سر دل را کاهش می‌دهد، پوست شما را درخشان میکند، خواب را تحریک میکند، احساس سیری می‌کنید و به کاهش وزن کمک میکند. این گیاه دارای خواص ضد میکروبی و ضد ویروسی قوی، مملو از آنتی اکسیدان است . در ادامه این بخش از سبک زندگی بیشتر در مورد خواص نعنا بخوانید!
خواص چای نعناع برای سلامتی بدن
برگ‌های نعناع حاوی روغن‌های اسانسی مانند منتول، منتون و لیمونن هستند. معمولا افراد برای لذت بردن از طعم و عطر چای نعناع آن را می‌نوشند، اما این چای مزایای زیادی برای سلامتی دارد. در ادامه خواص چای نعناع را بررسی می‌کنیم.
۱. ناراحتی‌های معده را تسکین می‌دهد
نعناع ممکن است علائم ناراحتی‌های گوارشی مانند گاز، نفخ و سوءهاضمه را تسکین دهد. مطالعات انجام شده روی حیوانات نشان می‌دهند که نعناع مشکلات گوارشی را کاهش می‌دهد و ممکن است درد را تسکین دهد. علاوه بر این از انقباض عضلات نرم پیشگیری میکند که این موضوع می‌تواند در جلوگیری از اسپاسم در روده مفید باشد.
در یک بررسی روی ۹ مطالعه که در مجموع روی بیش از ۹۲۶ فرد مبتلا به سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر (IBS) انجام شد، بیماران به مدت دست‌کم دو هفته روغن نعناع مصرف کردند. نتایج این بررسی نشان داد که نعناع در مقایسه با پلاسبو بهطرز قابل‌توجهی منجر به تسکین علائم شرکت‌کنندگان شد.
علاوه بر این یک بررسی روی ۱۴ مطالعه که در مجموع روی تقریبا ۲ هزار کودک انجام شد به این نتیجه رسید که نعناع شدت و تعداد دفعات ابتلا به درد شکم را کاهش می‌دهد. همچنین در یک مطالعه روی ۲۰۰ فردی که برای درمان سرطان تحت شیمی‌درمانی بودند نشان داد که کپسول حاوی روغن نعناع شدت و تعداد دفعات بروز حالت تهوع و استفراغ را کاهش دهد.
هیچ مطالعه‌ای خواص چای نعناع را در بهبود علائم مشکلات گوارشی بررسی نکرده است، اما به نظر می‌رسد این چای اثرات مشابهی در این زمینه داشته باشد.
بیشتر بخوانید: گیاه دارویی معجزه آسا، برای لاغری
۲. ممکن است به درمان سردرد تنشی و میگرن کمک کند
نعناع به‌عنوان ریلکس‌کننده‌ی عضلات و تسکین‌دهنده‌ی درد عمل میکند و به همین دلیل ممکن است بعضی از انواع سردرد را کاهش دهد.
منتول موجود در روغن نعناع جریان خون را افزایش داده و درد را تسکین می‌دهد. در یک مطالعه روی ۳۵ فرد مبتلا به میگرن، شرکت‌کنندگان روی پیشانی و شقیقه‌ی خود روغن نعناع مالیدند. نتایج این مطالعه نشان داد که این افراد در مقایسه با کسانی که پلاسبو دریافت کردند، کاهش چشمگیر درد را فقط دو ساعت بعد از استفاده از روغن نعناع تجربه کردند.
در یک مطالعه‌ی دیگر روی ۴۱ نفر که روغن نعناع را روی پیشانی خود مالیدند، نشان داده شد این روغن در درمان سردرد به اندازه‌ی مصرف ۱۰۰۰ میلی‌گرم استامینوفن مفید است.
رایحه‌ی چای نعناع ممکن است به ریلکس کردن عضلات و بهبود سردرد کمک کند؛ با این حال هیچ مدرک علمی برای تأیید این موضوع وجود ندارد. به هر حال اگر روغن نعناع را روی شقیقه‌ی خود بمالید، به احتمال زیاد سردردتان تسکین پیدا میکند.
۳. دهان را خوشبو میکند
از نعناع به‌عنوان یک طعم‌دهنده‌ی رایج در خمیر دندان، دهان‌شویه و آدامس استفاده می‌شود. نعناع به غیر از اینکه بوی مطبوعی دارد، حاوی خواص ضدباکتریایی است و می‌تواند میکروب‌های ایجادکننده‌ی پلاک دندان را از بین ببرد.
در یک مطالعه افراد دهانشان را با روغن‌های نعناع، درخت چای و لیموترش شستند. نتایج این مطالعه نشان داد که شرکت‌کنندگان در مقایسه با کسانی که از هیچ روغنی استفاده نکردند، بهبود بوی بد دهان را تجربه کردند.
در یک مطالعه دختران نوجوان از دهان‌شویه‌ی نعناع استفاده کردند. نتایج این مطالعه نشان داد شرکت‌کنندگان بعد از فقط یک هفته رفع بوی بد دهان را تجربه کردند. هیچ مدرکی وجود ندارد که ثابت کند نوشیدن چای نعناع اثرات مشابهی در این زمینه دارد، با این حال نشان داده شده که نعناع در خوشبو کردن دهان اثرگذار است.
۴. ممکن است گرفتگی سینوس‌ها را درمان کند
نعناع خواص ضدباکتریایی، ضدویروسی و ضدالتهابی دارد. به همین علت چای نعناع ممکن است با گرفتگی سینوس‌ها در اثر عفونت‌ها مبارزه کند. علاوه بر این تحقیقات نشان می‌دهند منتول که یکی از ترکیبات فعال موجود در نعناع است، درصد جریان هوا را در سوراخ بینی افزایش می‌دهد؛ در نتیجه بخار چای نعناع ممکن است نفس کشیدن را برای شما آسان‌تر کند.
علاوه بر این نشان داده شده که مایعات گرم مانند آب مرغ و چای به دلیل بخاری که دارند، به‌طور موقت علائم گرفتگی سینوس‌ها را بهبود می‌بخشند. اثرات چای نعناع در برطرف کردن گرفتگی بینی مطالعه نشده است، با این حال شواهد موجود عنوان می‌کنند که این چای اثرات مثبتی در این زمینه دارد.
۵. انرژی را بهبود می‌بخشد
چای نعناع ممکن است سطح انرژی را افزایش دهد و خستگی را در طول روز کاهش دهد. اثرات چای نعناع در این زمینه به‌طور مشخص مطالعه نشده است، با این حال تحقیقات به این نتیجه رسیده‌اند که ترکیبات طبیعی موجود در نعناع ممکن است روی سطح انرژی اثرات مثبتی داشته باشند.
در یک مطالعه روی ۲۴ فرد سالم نشان داده شد که مصرف کپسول روغن نعناع باعث شد شرکت‌کنندگان خستگی کمتری را طی آزمون شناختی تجربه کنند. یک مطالعه‌ی دیگر نشان داد رایحه‌درمانی با روغن نعناع خواب‌آلودگی در طول روز را کاهش می‌دهد.
۶. به تسکین درد قاعدگی کمک میکند
نعناع به دلیل اینکه به‌عنوان شل‌کننده‌ی عضلات عمل میکند، ممکن است در تسکین درد قاعدگی اثرگذار باشد. اثرات چای نعناع در این زمینه بررسی نشده است، با این وجود نشان داده شده که ترکیبات موجود در این نوشیدنی علائم قاعدگی را بهبود می‌بخشند.
در یک مطالعه روی ۱۲۷ زن که قاعدگی دردناک داشتند نشان داده شد که کپسول عصاره‌ی نعناع به اندازه‌ی داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی در کاهش شدت درد اثربخش بود. چای نعناع می‌تواند فواید مشابهی در این زمینه داشته باشد.
۷. با عفونت‌های باکتریایی مبارزه میکند
نشان داده شده که روغن نعناع بهطرز اثربخشی باکتری‌ها را از بین می‌برد. این موضوع درباره‌ی چای نعناع هم صدق میکند. محققان در یک مطالعه به این نتیجه رسیدند که روغن نعناع از رشد باکتری‌هایی مثل ای‌کولی و سالمونلا جلوگیری کرد و آن‌ها را از بین برد.
علاوه بر این روغن نعناع چندین نوع باکتری از جمله استافیلوکوکوس را که منجر به بیماری در انسان‌ها می‌شوند، از بین می‌برد. منتول موجود در نعناع خواص ضدباکتریایی دارد.
بیشتر بخوانید: با این ترکیب معجزه آسا، تو 3 ماه، 20 کیلو لاغر شو!
۸. ممکن است به داشتن خواب راحت کمک کند
چای نعناع یک گزینه‌ی ایدئال برای قبل از خواب محسوب می‌شود و به‌طور طبیعی کافئین ندارد. علاوه بر این توانایی چای نعناع در ریلکس کردن عضلات ممکن است به شما در بهتر خوابیدن کمک کند. با این وجود شواهد علمی زیادی درباره‌ی خواص نعناع در بهبود کیفیت خواب وجود ندارد.
در یک مطالعه‌ی حیوانی نشان داده شد روغن نعناع طول دوره‌ی خواب موش‌ها را افزایش داد. با این وجود یک مطالعه‌ی دیگر نشان داد که منتول موجود در نعناع اثرات آرام‌بخش ندارد؛ بنابراین نظرات در این زمینه متناقض هستند.
۹. ممکن است به کاهش وزن کمک کند
چای نعناع به‌طور طبیعی کالری ندارد و حاوی رایحه‌ای مطبوع است؛ به همین دلیل این چای یک نوشیدنی عالی برای افرادی به شمار می‌رود که قصد لاغر کردن دارند. البته تحقیقات زیادی در این زمینه انجام نشده است؛ با این حال در یک مطالعه روی ۱۳ فرد سالم نشان داده شد کسانی که کپسول روغن نعناع مصرف کردند، در مقایسه با کسانی که این کپسول را مصرف نکردند، کاهش اشتها را تجربه کردند.
نتایج در این زمینه متناقض هستند؛ به طوری که در یک مطالعه‌ی حیوانی روی موش‌ها نشان داده شد مصرف عصاره‌ی نعناع منجر به افزایش وزن شد. باید تحقیقات بیشتری درباره‌ی رابطه‌ی بین نعناع و کاهش وزن انجام شود.
۱۰. ممکن است حساسیت‌های فصلی را بهبود دهد
نعناع حاوی رزمارینیک اسید بوده که یک ترکیب گیاهی است و در رزماری و گیاهان خانواد‌ه‌ی نعناع وجود دارد. رزمارینیک اسید علائم واکنش‌های آلرژیک مانند آبریزش بینی، خارش چشم و آسم را کاهش می‌دهد.
در یک مطالعه‌ی ۲۱ روزه روی ۲۹ فرد که به حساسیت فصلی مبتلا بودند نشان داده شد که مصرف مکمل حاوی رزمارینیک اسید منجر به کاهش علائم حساسیت مانند خارش بینی و چشم و سایر نشانه‌‌ها شد. این در حالی است که گروهی که پلاسبو دریافت کردند، چنین چیزی را تجربه نکردند. مشخص نیست میزان اسید رزمارینیک که در نعناع وجود دارد، برای اثر گذاشتن روی علائم آلرژی کافی است یا نه.
بعضی از شواهد نشان می‌دهند که نعناع ممکن است آلرژی را تسکین دهد. محققان در یک مطالعه روی موش‌های صحرایی به این نتیجه رسیدند که عصاره‌ی نعناع منجر به کاهش علائم آلرژی مثل خارش بینی و عطسه شد.
۱۱. تمرکز را بهبود می‌بخشد
نوشیدن چای نعناع ممکن است منجر به بهبود توانایی‌های شما برای تمرکز کردن شود. مطالعات انجام شده درباره‌ی اثرات چای نعناع روی تمرکز در دسترس نیستند، با این حال دو مطالعه‌ی کوچک این خاصیت نعناع را بررسی کردند که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم.
یک مطالعه روی ۲۴ فرد سالم و جوان به این نتیجه رسید کسانی که کپسول روغن نعناع مصرف کردند، در آزمون‌های شناختی عملکرد بسیار بهتری داشتند. یک مطالعه‌ی دیگر هم نشان داد استشمام روغن نعناع حافظه و هوشیاری را بهبود می‌بخشد.
منبع: دیجی کالا