این ویتامین ها رو بخوری هیچ وقت نمیری دندون پزشکی!!

یه سری ویتامین برای دندان هست که خوردنش واجبه. برای همین قراره در ادامه این ویتامین برای دندان رو بهتون معرفی کنم. با خوردن و مصرف ویتامین برای دندان میتونین دندون های سالمی داشته باشین و از پوسیدگی دندون هاتون جلوگیری کنین.

ویتامین‌هایی که دندان‌هایتان را نجات می‌دهند

کمبود برخی ویتامین‌ها می‌تواند باعث تضعیف مینای دندان و افزایش خطر پوسیدگی شود. سه ویتامین مهم برای سلامت دندان عبارتند از:

• ویتامین A: این ویتامین به سلامت لثه‌ها و تولید بزاق کمک می‌کند. بزاق به شستشوی دهان و خنثی کردن اسید کمک می‌کند. منابع غنی از ویتامین A عبارتند از: هویج، اسفناج، کدو حلوایی، شیر، تخم مرغ.
• ویتامین D: این ویتامین به جذب کلسیم در بدن کمک می‌کند. کلسیم برای ساخت مینای دندان ضروری است. منابع ویتامین D عبارتند از: نور خورشید، ماهی‌های چرب، تخم مرغ.
• ویتامین C: این ویتامین به تقویت لثه‌ها و جلوگیری از خونریزی لثه کمک می‌کند. منابع غنی از ویتامین C عبارتند از: پرتقال، لیمو، توت فرنگی، بروکلی.

بیشتر بخوانید: روش های خانگی سفید کردن دندان؛ لبخند زیبا داشته باش!

چگونه دندان‌هایمان را سالم نگه داریم؟

• تغذیه سالم: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات و غلات کامل را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
• محدود کردن مصرف قند: مصرف شیرینی‌ها، نوشابه‌ها و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید.
• مسواک زدن منظم: حداقل دو بار در روز دندان‌هایتان را مسواک بزنید و روزانه نخ دندان بکشید.
• مراجعه منظم به دندانپزشک: هر 6 ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید تا از سلامت دندان‌هایتان اطمینان حاصل کنید.

منبع: دانشیاری