یه بورانی رژیمی خوش طمع با کدو سبز درست کن! + طرز تهیه

بورانی کدو سبز یکی از انواع بورانی ها است که به بسیار خوشمزه و مقوی می باشد. با وجود مقدار بالای کلسیم در بورانی کدو سبز، این پیش غذا برای کودکان و نوجوان که در سن رشد هستند و افرادی که پوکی استخوان دارند بسیار مفید است. در ادامه این بخش از سبک زندگی شما را با طرز تهیه بورانی کدو سبز آشنا می کنیم!

مواد لازم برای تهیه بورانی کدو سبز برای ۴ نفر

• کدو سبز: ۳ عدد
• ماست: ۱٫۵ پیمانه
• سیر: ۲ حبه
• پیاز: ۱ عدد
• شوید خشک: ۱ قاشق غذاخوری
• نمک و فلفل سیاه: به مقدار کافی
• زردچوبه و روغن: به مقدار کافی

مراحل دستور تهیه بورانی کدو سبز

مرحله اول

برای تهیه بورانی کدو سبز رژیمی ابتدا پیاز را به صورت نگینی ریز خرد می کنیم، سپس به همراه روغن داخل یک تابه مناسب تفت می دهیم تا پیاز تغییر رنگ دهد و طلایی شود، سپس مقداری نمک، فلفل سیاه و زردچوبه اضافه می کنیم.

مرحله دوم

در این مرحله تفت دادن را چند دقیقه دیگر تفت می دهیم تا پیاز با ادویه ها یکدست شود. در ادامه سیرها را به صورت ریز خرد می کنیم و به تابه اضافه می کنیم. سیرها را فقط در حدی تفت می دهیم که عطرشان بلند شود.

مرحله سوم

در این مرحله کدو سبزها را پوست می گیریم و به صورت نگینی خرد می کنیم و به تابه اضافه می کنیم. کدوها را چند دقیقه تفت می دهیم تا سرخ شوند، سپس تابه را از روی حرارت بر می داریم و کنار می گذاریم تا کدو سبزها خنک شوند.

مرحله چهارم

حالا کدو سبزها را له می کنیم یا اینکه داخل میکسر یا مخلوط کن می ریزیم تا کاملا یکدست شوند. در ادامه کدو سبزهای له شده را به همراه ماست داخل یک کاسه مناسب می ریزیم و به خوبی ترکیب می کنیم تا یکدست شوند.

مرحله پنجم

در این مرحله شوید خشک را اضافه می کنیم و نمک بورانی را اندازه می کنیم. در صورتی که شوید خشک در دسترس نداشته باشیم می توانیم از شوید تازه هم استفاده کنیم. بورانی را تا زمان سرو در یخچال قرار می دهیم تا جا بیفتد

منبع: چی شی